แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ยอดนิยมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินใยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ เนื่องจากปริมาณสารอาหารที่แตกต่างกันพวกเขาอาจช่วยป้องกันสภาวะสุขภาพหลายประการ แอปเปิ้ลมีรูปร่างสีและรสชาติที่หลากหลายและให้สารอาหารที่หลากหลายซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของบุคคล ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง , โรคอ้วน , โรคหัวใจ , โรคเบาหวานและเงื่อนไขอื่น ๆ หลาย ในบทความนี้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาทางโภชนาการของแอปเปิ้ลและวิธีที่พวกเขาอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของบุคคล ประโยชน์ที่ได้รับ แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ พวกเขายังให้สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย สารเหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่สามารถเกิดปฏิกิริยาได้เนื่องจากกระบวนการทางธรรมชาติและแรงกดดันด้านสิ่งแวดล้อม หากอนุมูลอิสระมากเกินไปสะสมในร่างกายพวกเขาสามารถทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชั่นและสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายของเซลล์ ความเสียหายนี้สามารถนำไปสู่เงื่อนไขที่หลากหลายรวมถึงโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดรวมถึง : quercetin catechin phloridzin กรด chlorogenic เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแหล่งอาหารที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่นี่ ส่วนด้านล่างดูที่การวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นของแอปเปิ้ล สุขภาพทางระบบประสาทและสมองเสื่อม การศึกษาในห้องปฏิบัติการปี 2562 สรุปว่าเคอร์เซตินมีผลต่อระบบประสาทอาจเป็นเพราะมันป้องกันการสร้างสปีชีส์ที่ไวต่อปฏิกิริยา ดูเหมือนจะช่วยให้เซลล์ประสาทมีชีวิตรอดและทำงานต่อไปได้ ดังนั้นจึงอาจช่วยป้องกันการสูญเสียเซลล์ประสาทที่เกี่ยวข้องกับอายุ ในปี 2015 ผลของการศึกษาเมาส์ชี้ให้เห็นว่าปริมาณสูงการเสริม quercetin อาจช่วยป้องกันเซลล์จากประเภทของความเสียหายที่สามารถนำไปสู่การเกิดโรคอัลไซเม เป็นที่น่าสังเกตว่าการศึกษาส่วนใหญ่ของประเภทนี้ใช้ quercetin ในปริมาณสูงซึ่งไม่น่าจะมีอยู่ในแหล่งอาหารปกติ นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์ก่อนที่พวกเขาจะสามารถยืนยันได้ว่า quercetin ปรับปรุงสุขภาพของระบบประสาทในคน อาหารสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองของบุคคลได้หรือไม่? ค้นหาที่นี่ ลากเส้น การศึกษาที่เก่ากว่าจากปี 2000 ดูว่าการบริโภคแอปเปิ้ลในช่วง 28 ปีมีผลต่อความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองใน 9,208 คน ผู้เขียนพบว่าผู้ที่กินแอปเปิ้ลมากที่สุดมีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันน้อย แอปเปิ้ลมีสารอาหารมากมายที่อาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ยกตัวอย่างเช่นการตรวจสอบในปี 2560 พบว่าคนที่บริโภคไฟเบอร์มากที่สุดมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

สนับสนุนโดย psthai888

เว็บสล๊อต

แอปเปิ้ลขนาดกลางที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 3 นิ้วและมีน้ำหนัก 182 กรัม (กรัม) ให้ไฟเบอร์4.37 กรัม นั่นคือประมาณ13-20%ของความต้องการรายวันของผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุและเพศของพวกเขา การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมีประโยชน์อย่างไร? เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่ คอเลสเตอรอล หนึ่ง 2013 การศึกษาพบว่าการรับประทานแอปเปิ้ลดิบระดับของความหนาแน่นต่ำลดลงไลโปโปรตีนคอเลสเตอรอลในหมู่คนที่มีสุขภาพดี แต่ว่าการดื่มน้ำผลไม้แอปเปิ้ลที่ชัดเจนไม่ได้มีผลกระทบเหมือนกัน ผู้เขียนจึงสรุปว่าเป็นเส้นใยในแอปเปิ้ลที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล รับเคล็ดลับบางอย่างมากขึ้นสำหรับการลดคอเลสเตอรอลที่นี่ สุขภาพหัวใจ แอปเปิ้ลมีเส้นใยวิตามิน C, สารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียม แอปเปิ้ลขนาดกลางให้สิ่งต่อไปนี้: 13–20% ของความต้องการไฟเบอร์รายวันของบุคคล 9-11% ของความต้องการวิตามินซีต่อวันของบุคคล 4% ของโพแทสเซียมที่ร่างกายต้องการทุกวัน ไฟเบอร์ดูเหมือนจะช่วยจัดการความดันโลหิตซึ่งอาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจมีบทบาทในการปกป้องสุขภาพของหัวใจ วิตามินซีอาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและโรค โพแทสเซียม ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจ อาหารชนิดใดที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้? ค้นหาที่นี่ โรคเบาหวาน ในปี 2013 การศึกษาประชากรพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยผลไม้จำนวนเดียวกันรวมทั้งแอปเปิ้ลมีความเสี่ยงลดลง7%ในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2มากกว่าผู้ที่ไม่ทานผลไม้ นอกจากนี้ผู้ที่กินเส้นใยมากที่สุดมีความเสี่ยงต่ำของการพัฒนาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ปัญหาหนึ่ง 2,011 รีวิว ผู้ที่มีโรคเบาหวานอยู่แล้วและรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอาจมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ สมาคมโรคเบาหวานอเมริกันแนะนำให้รับประทานผลไม้สดรวมทั้งแอปเปิ้ลเพื่อตอบสนองความฟันหวานและให้คุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตามพวกเขาเตือนผู้คนให้พิจารณาปริมาณคาร์โบไฮเดรตในผลไม้ แอปเปิ้ลขนาดกลางมีคาร์โบไฮเดรต 25.1 กรัมซึ่ง 18.9 กรัมเป็นน้ำตาล อย่างไรก็ตามมันยังให้เส้นใยและสารอาหารอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าในฐานะที่เป็นขนมหวานก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม โยเกิร์ตดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือไม่? ค้นหาที่นี่ โรคมะเร็ง การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยป้องกันความเครียดจากอนุมูลอิสระที่ทำให้เซลล์เสียหายและอาจนำไปสู่การพัฒนาของมะเร็งบางชนิด แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี หนึ่งmeta-analysisจาก 2016 ได้ข้อสรุปว่าแอปเปิ้ลนานอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด , มะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่ในหมู่ประเภทอื่น ๆ ไฟเบอร์อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ตามการวิเคราะห์เมตาตีพิมพ์ในปี 2018

สนับสนุนโดย psthai888

เว็บสล๊อต