samuel

samuel

ผู้เยี่ยมชม

samuel.jh2304@gmail.com

  ประโยชน์ต่อสุขภาพของเนยถั่ว (74 อ่าน)

Aug 19, 2020 15:50

[size= 10.5pt; font-family: Arial; color: #333333; background-color: #ffffff; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]1. การลดน้ำหนัก งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการกินถั่วลิสงและถั่วอื่น ๆ สามารถช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักได้หรือแม้แต่ช่วยลดน้ำหนัก อาจเป็นเพราะถั่วลิสงช่วยเพิ่มความอิ่มซึ่งเป็นความรู้สึกของความอิ่มเนื่องจากมีโปรตีนไขมันและเส้นใย การศึกษาในปี 2018ชี้ให้เห็นว่าการกินถั่วรวมทั้งถั่วลิสงช่วยลดความเสี่ยงของบุคคลที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การศึกษานี้เปรียบเทียบข้อมูลการบริโภคอาหารและวิถีชีวิตของผู้คนกว่า 373,000 คนจาก 10 ประเทศในยุโรปในช่วง 5 ปี การวิจัยก่อนหน้านี้จากข้อมูลที่รวบรวมจากผู้หญิงกว่า 51,000 คนชี้ให้เห็นว่าผู้ที่กินถั่วสัปดาห์ละสองครั้งหรือมากกว่านั้นมีประสบการณ์น้ำหนักเพิ่มน้อยลงเล็กน้อยในช่วง 8 ปีกว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยกินถั่ว [/size]

[size= 10.5pt; font-family: Arial; color: #333333; background-color: #ffffff; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]2. ส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ เนยถั่วมีสารอาหารมากมายที่สามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ ได้แก่ : กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (MUFAs) กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) เนียซิน แมกนีเซียม วิตามินอี สัดส่วนของไขมันไม่อิ่มตัว (PUFAs และ MUFAs) ต่อไขมันอิ่มตัวในอาหารมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหัวใจ เนยถั่วมีอัตราส่วนใกล้เคียงกับน้ำมันมะกอกซึ่งเรียกได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ การบริโภคถั่วในปริมาณมากอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจหรือสาเหตุอื่น ๆ [/size]

slotxoเครือข่ายเกมส์สล็อตออนไลน์ที่ดีที่สุด!!!!

https://www.lkr88.com/

[size= 10.5pt; font-family: Arial; color: #333333; background-color: #ffffff; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]นักวิจัยแนะนำให้ถั่วลิสงเป็นวิธีที่คุ้มค่าในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจสำหรับบางคน การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ารวมถึง 46 กรัมต่อวันของถั่วลิสงหรือเนยถั่วลิสงเป็นสมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน (ADA) วางแผนการรับประทานอาหารเป็นเวลา 6 เดือนจะได้รับประโยชน์หัวใจในการปรับปรุงระดับไขมันในเลือดและควบคุมน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามเนื่องจากเนยถั่วมีแคลอรี่สูงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คน ๆ หนึ่งจะต้อง จำกัด การบริโภคของตนหากไม่ต้องการลดน้ำหนัก การกินเกินปริมาณที่แนะนำจะทำให้ไขมันและโซเดียมเพิ่มขึ้นด้วยซึ่งไม่ส่งผลดีต่อหัวใจ [/size]

[size= 10.5pt; font-family: Arial; color: #333333; background-color: #ffffff; font-weight: 400; font-style: normal; font-variant: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap]3. การจัดการระดับน้ำตาลในเลือด เนยถั่วเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำซึ่งมีไขมันและโปรตีนในปริมาณที่ดีรวมทั้งเส้นใยบางชนิด ลักษณะเหล่านี้หมายความว่าเนยถั่วที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มไม่มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งหมายความว่าอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ADAแนะนำให้คนมาแทนที่ไขมันอิ่มตัวที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอาหารของพวกเขา พวกเขาแนะนำเนยถั่วถั่วลิสงและน้ำมันถั่วลิสงเป็นแหล่งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดี การศึกษาเล็ก ๆ ในปี 2013ชี้ให้เห็นว่าการกินเนยถั่วหรือถั่วลิสงเป็นอาหารเช้าสามารถช่วยให้ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2ในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดได้ จากการสำรวจพบว่าผู้หญิงที่เติมถั่วในอาหารเช้ามีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและรายงานว่าหิวน้อยลงเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่กินอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตเท่ากันแต่ไม่มีถั่ว เนยถั่วเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การที่น้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมในร่างกายลดลง [/size]





samuel

samuel

ผู้เยี่ยมชม

samuel.jh2304@gmail.com

ตอบกระทู้
CAPTCHA Image
กรุณากรอกตัวเลขผลลัพธ์จากด้านบน
Powered by MakeWebEasy.com