เพื่อให้ได้ประโยชน์เต็มที่จาก เมล็ดแฟลกซ์ คุณควรบดก่อนบริโภค เพราะระบบย่อยอาหารของคุณจะไม่สามารถย่อยเมล็ดแฟลกซ์ชั้นนอกที่ป้องกันไว้ได้ ดังนั้น หากคุณกินทั้งเมล็ด คุณจะไม่สามารถดึงเมล็ดแฟลกซ์ออกมาได้มากมาย สารอาหาร ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ในอาหารของคุณ "Deepti Khatuja หัวหน้านักโภชนาการคลินิกสถาบันวิจัย Fortis Memorial, Gurgaon